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스마트폰 눈 피로, 방치하면 위험합니다
요즘은 스마트폰 없이는 하루도 버티기 힘든 시대입니다. 출퇴근 시간은 물론이고, 침대에 누워 자기 전까지도 손에서 놓지 못하는 스마트폰. 그런데 이렇게...
영양과 식단
장 건강 음식으로 속 편한 하루 시작하기
요즘 많은 분들이 복부 팽만감, 변비, 설사 같은 소화 불편을 자주 경험하곤 합니다. 이런 증상은 단순한 소화기 문제를 넘어서 장...
건강 상식
눈 건강 습관으로 시력을 지키는 똑똑한 방법
디지털 시대에 접어들면서 우리의 눈은 그 어느 때보다 많은 스트레스를 받고 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 같은 전자기기 사용이 일상화되면서 눈...
영양과 식단
철분 많은 음식 완전 가이드
피곤함이 쉽게 가시지 않으시나요? 머리가 자주 어지럽거나 손톱이 쉽게 부서지신다면, 그것은 단순한 피로가 아닌 철분 부족의 신호일 수 있습니다. 철분은...
건강 상식
하루 물 섭취량 종합 가이드 – 건강을 지키는 수분 섭취
여러분은 하루에 얼마나 물을 마시고 계신가요? 물은 생명을 유지하는 데 반드시 필요한 요소이며, 체내 모든 생리 작용에 관여합니다. 하지만 하루...
영양과 식단
하루 권장 철분량과 상황별 식단 구성
철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 적혈구의 중요한 성분으로, 에너지 생성과 면역력 유지에도 큰 역할을 합니다. 하지만 현대인의 식습관에서는 철분이 부족해지는...
건강 상식
수분 섭취 식품 – 물만으론 부족합니다!
일상 속에서 수분 섭취는 건강을 유지하는 데 가장 기본적인 요소입니다. 대부분 물을 자주 마시는 것으로 충분하다고 생각하시지만, 실상은 그렇지 않습니다....
영양과 식단
철분 흡수 잘 되는 음식과 피해야 할 습관 총정리
철분이 부족하면 피로감, 어지러움, 집중력 저하 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 단순히 철분이 풍부한 음식을 먹는다고 해서 모두 흡수되는...
건강 상식
운동 수분 섭취, 언제 얼마나 마셔야 할까?
운동을 할 때 운동 수분 섭취는 건강한 운동 습관의 핵심 중 하나입니다. 땀을 흘리며 체내 수분과 전해질이 빠져나가는 만큼, 이를...
영양과 식단
식물성 철분 음식 5가지
철분은 우리 몸에서 산소를 운반하고 에너지를 생성하는 데 꼭 필요한 미네랄입니다. 대부분 육류에서 철분을 섭취한다고 알려져 있지만, 식물성 철분 음식에도...
